15 دلیل حیاتی برای نوشیدن آب

15 دلیل حیاتی برای نوشیدن آب

آب برای سلامتی حیاتی است. آب حاوی مواد معدنی است که برای بدن مهم هستند مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و فسفات. آب به عنوان دومین نیاز مهم برای زندگی انسان پس از اکسیژن نشان داده شده است. زیرا 83 درصد خون، 22 درصد استخوان ها، 75 درصد مغز و ماهیچه ها از آب تشکیل شده است. تولید مایعات بدن مانند عرق، بزاق و ادرار، دفع مواد زائد، جذب مواد مغذی محلول در آب، روغن کاری مفاصل و چشم ها و تنظیم دمای بدن با آب امکان پذیر است.

15 دلیل حیاتی برای نوشیدن آب

ما اطلاعاتی در مورد اهمیت و فواید آب برای سلامتی ارائه میکنیم:

کم آبی باعث بیماری می شود

70 درصد جهان را آب تشکیل می دهد و حدود 0.3 درصد از منابع آبی روی زمین قابل استفاده و آشامیدن است. اگر مقدار pH آب بین 7.5 تا 8.5 باشد، یعنی قلیایی باشد، ایده آل است. برچسب های آب آشامیدنی باید خوانده شود، آب هایی با مقادیر pH در این محدوده ها ترجیح داده شوند.

در هوای گرم و در حین ورزش باید آب بیشتری مصرف کرد. اگر آب کافی مصرف نشود تشنگی ایجاد می شود. علائم خفیف تشنگی؛ سردرد، خستگی و یبوست. در موارد طولانی مدت نیز می تواند باعث بیماری های جدی شود.

هیچ چیز به اندازه آب نیست!

مصرف آب به تنهایی و همچنین از تمام نوشیدنی ها و مواد غذایی غیر از الکل مانند شیر، چای، آب میوه تامین می شود، اما نباید فراموش کرد که این نوشیدنی ها جایگزین آب نمی شوند. تا زمانی که بدن دچار کم آبی نشود تشنگی رخ نمی دهد. بنابراین نوشیدن آب قبل از تشنگی بسیار مهم است. به کودکان و سالمندان باید یادآوری شود که آب بنوشند، زیرا نسبت به بزرگسالان کمتر احساس تشنگی می کنند.

نیاز به آب در افراد سالم؛ با توجه به سن، شرایط آب و هوایی، غذاهای مصرفی و فعالیت بدنی تغییر می کند.

  • به طور متوسط ​​2 الی 3 لیتر در روز برای بزرگسالان
  • برای کودکان 4-8 ساله 1 الی 1.5 لیتر
  • 1.5 الی 2 لیتر برای کودکان 9-13 ساله
  • 2 الی 2.5 لیتر برای 14-18 سال

شما میتوانید برای نوشیدن آب سالم به صفحه خرید دستگاه تصفیه آب خانگی بروید و از بهترین دستگاه های تصفیه آب بهره ببرید.

برای اطمینان از تداوم آب باید آگاهانه مصرف شود.

برای تداوم منابع آبی و آینده ای پاک، همه باید در استفاده از فرصت های طبیعی مراقب باشند. هنگام مصرف آب هوشیار باشید. مثلا؛ اگر سبزی ها و میوه ها به جای شستن دستی در ظرف پر از آب شسته شوند، به طور متوسط ​​می توان سالانه 18 تن آب صرفه جویی کرد. عدم جاری شدن آب هنگام مسواک زدن یا شستن صورت، تا 6 لیتر آب در روز صرفه جویی می کند.

نوشیدن آب کافی این موارد را فراهم می کند

  1. از بوی بد دهان جلوگیری می کند.
  2. حجم خون را افزایش می دهد، اکسیژن و مواد مغذی لازم را برای سلول ها به سرعت حمل می کند و سلامت قلب را تضمین می کند.
  3. از مشکلات مو مانند شکستگی، شوره سر و ریزش جلوگیری می کند.
  4. مشکلات گوارشی مانند یبوست و تنبلی روده را برطرف می کند.
  5. به جلوگیری از انقباضات و گرفتگی عضلات در حین ورزش کمک می کند.
  6. عملکردهای مغز مانند فراموشی و حواس پرتی ناشی از کم آبی را تنظیم می کند.
  7. آب در مبارزه با استرس پیشگام است.
  8. شیر ساز مهمترین منبع برای مادران شیرده است.
  9. برای رفلاکس خوب است.
  10. در مبارزه با بیماری های عفونی مانند آنفولانزا به مقاومت بدن کمک می کند.
  11. اثرات مهمی در محافظت از سلامت پوست دارد. پوست افرادی که آب کافی می نوشند، مرطوب، براق و ظاهری سالم و جوان دارد.
  12. دمای بدن را متعادل می کند.
  13. در افرادی که کار می کند به اندازه کافی آب می نوشند،  متابولیسم را تسریع می کند.
  14. آب آشامیدنی از بیماری های کلیوی محافظت می کند
به آبی
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.